Tipp Nummer 1: richtiges Lüften!
Wenn man direkt nach dem Aufstehen die Fenster aufreißt und durchlüftet, entgeht man den drückend warmen Temperaturen, die einem Mittags entgegenschlagen würden. Nachdem die Wohnung gut gelüftet wurde bietet es sich natürlich an, alle Fenster mit Jalousinen oder ähnlichem abzudunkeln, um die Hitze möglichst lange draußen zu halten.
Tipp Nummer 2: Ruhe zwischen 12 und 15!
Zwischen 12 und 15 Uhr steht die Sonne am höchsten und demnach sind auch die Temperaturen am größten. Versuchen Sie also zwischen 12 und 15 Uhr überflüssige Bewegung oder Anstrengung zu vermeiden und machen Sie vielleicht eine ausgedehnte Pause im Schatten oder einen Mittagsschlaf. Siesta, wie die Spanier sagen würden!
Tipp Nummer 3: Die richtigen Getränke!
Dass eiskalte Getränke kühlen liegt eigentlich auf der Hand. Aber: gesund ist das nicht und es hält auch nur für einen kurzen Moment an. Besser geeignet bei hohen Temperaturen sind Getränke mit einer Temperatur knapp unter der Raumtemperatur. Doch warum ist das so? Ganz einfach: Je kälter das Getränk, desto mehr schwitzen wir und verlieren im Umkehrschluss wieder viel Flüssigkeit.
Tipp Nummer 4: Die optimale Kleidung!
Je nachdem was Sie über den Tag vorhaben sollten Sie auch ihre Kleidung wählen. Für Aktivitäten in der prallen Sonne bietet sich eine Schirmmütze an und die empfindlichsten Stellen, wie Arme und Beine sollten mit möglichst leichter Kleidung bedeckt sein. Für sportliche Aktivitäten bietet sich natürlich luftige und kurze Kleidung an.
Tipp Nummer 5: Hören Sie auf Ihren Körper!
Der letzte und vielleicht wichtigste Tipp ist es einfach mal auf seinen Körper zu hören. Bei Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen sollte man unverzüglich in den Schatten oder an kühlere Orte gehen und ausgiebig trinken. Bei andauernden Symptomen sollte unverzüglich ein Arzt konsultiert werden.
